Leti a posebno tokom toplih i suvih dana, koža može brzo dehidrirati. Pametno upravljanje hidratacijom pomoći će u očuvanju zdrave i hidrirane kože u danima paklenih vrućina
Pijte dovoljno vode i izbegavajte vruće tuširanje
Redovno pijte vodu kako biste održali hidrataciju tela. Preporučuje se unositi najmanje 8 čaša vode dnevno, ali može biti potrebno i više ako se bavite fizičkim aktivnostima ili provodite dosta vremena na suncu. Iako je primamljivo tuširati se vrućom vodom, ona može isušiti kožu. Umesto toga, koristite mlaku ili blago hladnu vodu kako biste očuvali prirodnu vlagu kože.
Koristite hidratantnu i kremu sa zaštitnim faktorom
Nanesite hidratantnu kremu na kožu nakon tuširanja ili kupanja kako biste zadržali vlagu. Odaberite kremu koja odgovara vašem tipu kože i sadrži sastojke poput hijaluronske kiseline, glicerina ili ceramida, koji pomažu u zadržavanju vlage. Izlaganje suncu može isušiti kožu. Nosite šešire, zaštitnu odeću i nanosite kremu sa zaštitnim faktorom kako biste zaštitili kožu od štetnih UV zraka.
Izbegavajte alkohol i kofein i koristite ovlaživaće vazduha
Alkohol i kofein mogu imati diuretski efekat na telo, što može doprineti dehidraciji. Pokušajte ograničiti konzumaciju alkohola i kofeina i nadoknadite ih većom količinom vode. Ako živite u suvom području ili koristite klima uređaj koji isušuje vazduh, razmislite o korišćenju ovlaživača kako biste održali optimalnu vlažnost vazduha i kože.
Hidrirajte se iznutra i izbegavajte preterano čišćenje kože
Osim vode, u organizam unosite i hranu bogatu vodom poput voća i povrća. Krastavci, lubenica, dinja, citrusi i zeleno lisnato povrće sadrže visok udeo vode i mogu pomoći u hidrataciji. S druge strane, preterano čišćenje kože može ukloniti prirodna ulja i oštetiti njenu barijeru. Koristite blage proizvode za čišćenje i izbegavajte često i preterano čišćenje.
Ako primetite bilo kakve probleme s kožom ili simptome dehidracije, poput suvoće, perutanja ili crvenila, posavetujte se sa dermatologom.
FOTO: Arhiv
