Odlazak na fitnes dva puta nedeljno, kod osoba u ozbiljnijim godinama, dovodi do povlačenja znakova starosti. Ukoliko se primenjuje ovakav ritam fizičke aktivnosti, dolazi do povećanja nivoa aktivnosti molekularnog mehanizma zaduženog za potenciranje snage mišića, sve do stepena karakterističnog za osobe između 20 i 35 godina, ustanovili su kanadski stručnjaci
Učesnici istraživanja, stariji od 65 godina, vežbali su na standardnim spravama za fitnes, uz 30 ponavljanja za svaku grupu mišića. Naučnici su bili prijatno iznenađeni ovakvim otkrićem, jer su se uverili u važnost bavljenja fizičkim aktivnostima u starijoj životnoj dobi. Na ovaj način ne samo da se održava dobro zdravlje, već se usporava i proces starenja.
Na starenje ipak , najviše utiče skraćivanje telomera. To su krajevi hromozoma koji čine naš DNK. Svaki put kada se ćelija deli, telomeri se skraćuju. Smatra se da pri rođenju imamo telomere duge 10.000 baznih parova, a u poznoj starosti telomeri imaju svega 500 baznih parova.
Telomeri se tokom života skraćuju
Prekomerno skraćivanje telomera dovodi do starenja, a ono je uzrokovano raznim faktorima poput genetskog nasleđa, socijalnog okruženja i životnih navika među kojima su najznačajniji ishrana, kretanje i mentalno zdravlje. Na genetiku ne možemo da utičemo, ali možemo na životne navike. Fizička aktivnost može da utiče na usporavanje skraćivanja telomera, prilikom redovnog vežbanja
