Uz ovih 10 namirnica bićete zauvek lepi i mladoliki!

26-08-2017

Izgled lica je odraz našeg zdravlja, stoga ukoliko često konzumiramo nezdravu hranu, koža će nam izgledati umorno i suvo, a moguća je i pojava bubuljica i mitesera.  Zdrava i raznovsna ishrana temelj je ne samo lepote, već i mladalačkog izgleda i dugovečnosti.  Iz tog razloga donosimo vam deset namirnica koje deluju poput nekih moćnih tretmana za ulepšavanje i podmlađivanje…

1. Losos

On je primarni izvor omega 3 masnih kiselina koje smanjuju zapaljenja kože, sprečavaju crvenilo, bore i povećavaju elastičnost. Takođe je bogat antioksidansima i pun je vitamina B i D.

2. Nemasni jogurt

Jednom rečju – kalcijum! Dobar je za jake kosti, nokte i zube. Jedna šolja običnog, nemasnog jogurta ima više kalcijuma nego šolja mleka.

3. Ostrige

Ostrige imaju više cinka od bilo koje druge namirnice. Ovaj mineral pomaže izgradnju kolagena, koji podržava strukturu kože i ubrzava njen oporavak i obnavljanje.

4. Borovnice

Borovnice su bogate antioksidansima i antiinflamatornim sastojcima koji sprečavaju dugoročna oštećenja ćelija.

5. Kivi

Kivi je takođe dobar izvor antioksidanata, vitamina C i kalijuma, a svi ti sastojci dobri su saveznici u borbi protiv bora.

6. Batat (“slatki krompir”)

Batat je bogat beta karotenom, sastojkom koji telo pretvara u vitamin A, zahvaljujući čemu koža duže ostaje glatka i efikasnije se bori protiv oštećenja izazvanih sunčevim zračenjem.

7. Spanać

Ovo zeljasto povrće odličan je izvor beta karotena i luteina koji štite oči.

8. Paradajz

Možda je paradajz jedino povrće koje je bolje jesti termički obrađeno. Naime, zagrevanjem oni otpuštaju likopen, moćni antioksidans koji štiti od opekotina od sunca.

9. Orasi

Orasi su bogati omega 3 masnim kiselinama i vitaminom E. Odlični su saveznici u lečenju psorijaze i ekcema.

10. Tamna čokolada

Tamna čokolada puna je antioksidanasa i drugih važnih nutritijenata. Njen glavni sastojak, kakao, poboljšava protok krvi kroz kožu što za posledicu ima bolju hidrataciju, glatkost i zaštitu od sunca.

FacebookFacebook MessengerSMSWhatsAppViber

Ostavite komentar