Omega-3 masne kiseline održavaju zdravlje ćelijskih membrana tako što štetnim materijama ne daju da prodru u njih. Ove esencijalne masne kiseline su neophodne za dobro fizičko i mentalno zdravlje. One su, takođe, nutrijent koji na najbolji način utiče na lepotu i zdravlje kože
Omega 3 – čuvar zdravlja i lepote
Čvrstina i zdravlje ćelijske membrane je faktor koji utiče na sposobnost ćelije da zadržava vodu, tako da zdrava membrana znači i hidriranu ćeliju. Kada pomislimo na omega-3 masne kiseline, prvo pomislimo na ribu i suplemente na bazi ribljeg ulja, međutim, ovakvi izvori omega-3 kiselina često su problematični zbog koktela teških metala, toksina i, u slučaju gajenih lososa, antibiotika koji ih prate. Ukoliko želite da budete sigurni da uzimate dovoljno omega-3 masnih kiselina bez rizika, u ishranu uvedite sledeće namirnice:
Semenke: suncokret, bundeva, lan, konoplja i čia semenke
Zeleno povrće: spanać, kelj, prokelj
Mahunarke: mung pasulj, crveni pasulj i soja
Alge
FOTO: arhiv
