Najefikasnije supstanstance koje utiču na zdravu i lepu kožu i kosu , nalaze se se u prirodi. Pripremite ova tri slasna smutija i zablistajte poput zvezde s naslovnice nekog časopisa
Za zdravu kosu
Ima mnogo namirnica koje vam pomažu da dobijete zdravu i sjajnu kosu, a većina je puna zdravih masti. Avokado je bogat biotinom (koji pomaže u zdravom rastu kose), vitaminom E i zdravim mastima. Semenke susama i orasi su bogati cinkom i zdravim mastima, maline su takođe odličan izvor biotina i ne sadrže mnogo voćnog soka i dodaju prijatan voćni ukus. Ali dodavanje proteina je ključno za kosu, jer obezbeđuje potrebnu količinu amino kiselina.
Sastojci:
- 300 ml bademovog mleka (ili drugog alternativnog mleka)
- 1 zamrznuta banana
- 1/2 avokada
- malo susama i oraha
- 1 puna kašika malina
- 1 kašičica proteina ili surutke
Pomešajte sve sastojke u blender i napitak je spreman!
Za sjajnu kožu
Da biste ponovo stekli izgubljeni sjaj kože, morate što češće pripremati napitak pun omega masti i masnih kiselina. Laneno i čia seme su odličan izvor omega-3 i omega-6 masnih kiselina koje pomažu da se koža navlaži iznutra. Pre nego što ih dodate drugim sastojcima, potrebno je samleti ih u mlinu za kafu. Tamno lisnato povrće kao što je spanać puno je beta-karotena, koji je preteča vitamina A. Vitamin A je koristan za zdravlje kože i često se dodaje proizvodima protiv akni i starenja. Breskve i kajsije pune su beta-karotena i vitamina C, koji promoviše proizvodnju kolagena.
Sastojci:
- 300 ml bademovog mleka (ili drugog alternativnog mleka)
- 1 zamrznuta banana
- malo semena lana ili čia semena
- spanać
- kajsija i/ili breskva
Sve sastojke stavite u blender i napravite homogenu smesu.
Za umornu kožu
U hrani možete pronaći mnogo vitamina i minerala koji pomažu u popravljanju oštećenja i usporavaju starenje kože. Aminokiseline, beta karoten i vitamin C pomažu u proizvodnji kolagena, koji je neophodan za popravljanje i očuvanje sjajne i elastične kože. Bademi su dobar izvor magnezijuma, koji mogu pomoći da se smanji umor i zadržavanje vode. Jagode su odličan izvor jedinjenja nazvanih antocijanidini koji su uključeni u proizvodnju kolagena i sprečavaju njegovu degradaciju.
Sastojci:
- 300 ml bademovog mleka (ili drugog alternativnog mleka)
- 1 zamrznuta banana
- biljka potočarka
- 1 kašika bademovog maslaca ili celi bademi
- trešnje, maline, borovnice i drugo tamnocrveno voće
Od sastojaka napravite ukusan napitak!
FOTO: Arhiv
